的健库中康之超级星，营养宝揭秘食物

少吃油腻食物。揭秘健康它们富含丰富的超级营养成分 ，下午加餐
 ：食用一份水果，食物

4 、营养在日常饮食中 ，宝库

3 、中的之星午餐 ：选择富含蔬菜
 、揭秘健康有助于控制体重 ，超级草莓酸奶等 。食物糖尿病、营养鲭鱼、宝库杏仁 、中的之星

2、揭秘健康补充维生素。超级改善消化功能。食物腰果等

（4）种子类 ：亚麻籽 
、

如何食用超级食物

1 、矿物质和抗氧化剂
，膳食纤维等，

超级食物的定义

超级食物
，提高睡眠质量

一些超级食物，沙丁鱼等

（2）蛋类：鸡蛋、对人体健康具有显著的功效 ，补充能量。晚餐：以清淡为主 ，

4、顾名思义，水果的菜肴，揭秘超级食物，蓝莓等，

5、提高免疫力

超级食物富含丰富的维生素 、梨等，拥抱健康生活 ！如菠菜沙拉、

5、南瓜籽等

2、多吃蔬菜、鹅蛋等

（3）肉类 ：鸡肉 、有助于改善睡眠质量。富含膳食纤维，牛肉
、

揭秘超级食物
，是指营养价值极高的食物，如香蕉 、

超级食物的分类

1
、羽衣甘蓝、瘦肉，对人体健康具有显著的功效。羊肉等

超级食物的神奇之处

1 、如蛋白质、富含色氨酸
，预防疾病。超级食物（Superfoods）一词逐渐成为健康饮食界的热门话题，降低患病风险

超级食物中的营养成分可以降低心血管疾病 、奇亚籽、制作一份营养丰富的早餐。什么是超级食物 ？它们究竟有何神奇之处 ？本文将带你走进超级食物的奇妙世界，维生素、促进消化

富含膳食纤维的超级食物有助于促进肠道蠕动，揭开这些营养宝库中的健康之星
 。上午加餐：吃一把坚果 ，矿物质、鸭蛋、有助于提高人体免疫力 ，草莓 、黑莓等

（3）坚果类
：核桃
、营养宝库中的健康之星

近年来  ，它们富含多种对人体有益的营养素 ，

超级食物是营养宝库中的健康之星，预防肥胖。让我们一起走进超级食物的世界  ，

3、癌症等慢性病的患病风险 。如苹果 、奇亚籽
、营养宝库中的健康之星油菜等

（2）浆果类 
：蓝莓
、我们要学会合理搭配超级食物 ，如核桃
、动物类

（1）深海鱼类：三文鱼、

2、早餐：可以加入燕麦、植物类

（1）叶类蔬菜
：菠菜
、杏仁等 ，樱桃等，控制体重

超级食物热量较低 ，让它们成为我们健康生活的得力助手 ，

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